Vad är mindfullness?

Mindfulness, eller medveten närvaro, är en mental träningsmetod med rötter i buddhistisk meditation. I praktiken innebär mindfulness att medvetet fokusera på nuet, utan att döma eller reagera starkt på tankar och känslor. Det handlar om att vara närvarande i varje ögonblick och observera sina tankar och känslor utan att bli överväldigad av dem.

​

Mindfulness-träning involverar ofta meditationstekniker, andningsövningar och kroppsskanningar för att främja medvetenhet om det aktuella ögonblicket. Genom regelbunden praktik strävar mindfulness efter att öka individens medvetenhet om sina tankar och känslor, främja emotionell reglering samt minska stress och ångest.

Mindfulness har integrerats i olika terapeutiska metoder och program för att stödja mental hälsa och välbefinnande. Genom att kultivera medveten närvaro kan människor uppleva ökad koncentration, förbättrad stresshantering och en ökad förmåga att svara på livets utmaningar med lugn och klarhet.